Bienvenid@ a este espacio donde encontrarás reflexiones, ejercicios, preguntas poderosas y propuestas prácticas creadas por profesionales que forman parte de Networking SÍ.
Cada Dinámica Imprescindible nace de la experiencia, el conocimiento y la sensibilidad de una persona que desea compartir algo valioso contigo.
No necesitas disponer de horas libres ni hacer grandes cambios en tu vida.
A veces una sola pregunta puede ayudarte a ver algo que llevabas tiempo sin mirar.
A veces un pequeño ejercicio puede abrir una conversación importante contigo misma.
Y a veces descubrir a la persona adecuada en el momento adecuado puede marcar una diferencia enorme.
¿Qué encontrarás aquí?
Reflexiones para conocerte mejor.
Herramientas prácticas para aplicar en tu día a día.
Ejercicios de crecimiento personal y profesional.
Nuevas perspectivas para afrontar desafíos y oportunidades.
Profesionales con propósito que comparten generosamente su conocimiento.
¿Cómo utilizar estas dinámicas?
No hay una forma correcta.
Puedes leerlas con calma, responder a las preguntas, realizar los ejercicios o simplemente dejar que las ideas te acompañen durante unos días.
Lo importante no es completar todas las dinámicas.
Lo importante es encontrar aquella que hoy puede ayudarte a dar el siguiente paso.
Si tienes dificultades para visualizar alguna dinámica, ponte en contacto conmigo lo antes posible, por favor.
Si prefieres recibir las Dinámicas Imprescindibles en tu correo, suscríbete a mi newsletter o únete a la Comunidad Imprescindibles.
Detrás de cada dinámica hay una persona
Cada propuesta está creada por un miembro de Networking SÍ.
Por eso, además de llevarte aprendizajes y herramientas útiles, también tendrás la oportunidad de descubrir profesionales comprometidos con construir un mundo más amable y humano.
Si una dinámica resuena contigo, te animamos a contactar con la persona que la ha creado.
Quizás encuentres una nueva perspectiva.
Quizás una colaboración.
Quizás una conversación transformadora.
O quizás simplemente una conexión imprescindible.
Bienvenid@ a las Dinámicas Imprescindibles
Dinámica Imprescindible Nº1-
Hoy contamos con el apoyo de nuestra Imprescindible, Marisol Ríos, para guiarnos por una dinámica sencilla y profunda a la vez.
Título: ¿Dónde dejaste una parte de ti?
Descripción: ¿Hay alguna experiencia de tu vida después de la cual sentiste que ya no eras exactamente la misma persona?
Muchas veces el dolor no se manifiesta como tristeza evidente. Puede aparecer como cansancio, desmotivación, desconexión, dificultad para disfrutar o la sensación de estar funcionando en piloto automático.
La pregunta no es qué te ocurrió.
La pregunta es: ¿Qué parte de ti dejó de expresarse después de aquello?
Reconocerlo no es quedarse en el pasado. Es dar el primer paso para recuperar algo valioso de ti.
Ejercicio: Completa estas tres frases:
1. Antes de ____ yo era una persona que…
2. Después de ____ dejé de…
3. Hoy me gustaría volver a sentir…
Escribe tus respuestas y observa qué descubres.
Integra: ¿Cómo puedo comenzar esta semana a darle espacio nuevamente a esa parte de mí que desea volver a expresarse?
Facilita: Marisol Ríos- Creadora del Método Volver a Latir. Acompaño a personas que desean reconectar con ellas mismas después de pérdidas, cambios o experiencias que transformaron su manera de vivir.
Puedes encontrarme aquí.
IMPORTANTE
Si al realizar el ejercicio descubres que te ha servido o hay algo que te gustaría explorar, estaré encantada de leerte por privado. Tu testimonio me da la oportunidad de apoyar a más personas.
Dinámica Imprescindible Nº2 –
Hoy contamos con el apoyo de nuestra Imprescindible, Yaocihuatl, para guiarnos en una dinámica vivencial que nos ayudará a reconocer dónde están nuestros límites y cómo escucharlos a través del cuerpo.
Título: ¿Dónde está tu límite?
Descripción: Muchas personas creen que poner límites consiste en aprender a decir «no».
Sin embargo, antes de expresarlo con palabras, necesitamos ser capaces de sentirlo.
Cuando durante mucho tiempo hemos priorizado las necesidades de los demás, complacido o sostenido más de lo que podíamos, es fácil perder la referencia de nuestro propio espacio.
El cuerpo suele saber dónde está nuestro límite mucho antes que la mente.
Hoy te propongo un ejercicio sencillo para volver a escucharlo.
Ejercicio: Piensa en una persona —del presente o del pasado— con quien te haya resultado difícil poner límites.
Ponte de pie e imagina que esa persona está frente a ti.
Da un paso hacia ella y observa qué ocurre en tu cuerpo.
Después da un paso hacia atrás, volviendo a la posición original.
Ve acercándote y alejándote lentamente, todo lo que necesite tu cuerpo, hasta encontrar la distancia donde te sientas tranquilo, seguro y en paz.
Permanece unos instantes ahí y respira.
Desde ese lugar, si lo sientes verdadero, dile interiormente:
«Aquí estoy bien. Este es mi espacio. Este es mi límite.»
Observa qué cambia dentro de ti. Y qué cambios observas en la otra persona durante el proceso.
Integra: Reflexiona unos minutos sobre estas preguntas:
¿Qué me ha mostrado mi cuerpo acerca de mis límites?
¿Con qué personas suelo acercarme más de lo que necesito o alejarme más de lo que deseo?
¿Qué pequeño límite puedo empezar a cuidar esta semana para respetarme un poco más?
Frase de integración:
«Poner límites no me aleja del amor. Me acerca a mí. Y desde ese lugar puedo relacionarme con mayor libertad y respeto.»
El límite no separa. Un límite sano no rompe el vínculo; permite que el vínculo exista sin que una persona tenga que perderse a sí misma. Decir “no” no es un rechazo; es un acto de respeto hacia ti mismo/a y hacia el otro/a.
Facilita: Yaocihuatl, mujer faro – Psicóloga, Pedagoga Sistémica y Tanatóloga humanista
Acompaño a personas en procesos de transformación para soltar viejas historias, ordenar vínculos y recuperar su lugar en la vida a través de las Constelaciones Familiares, la mirada sistémica y el autoconocimiento.
Puedes encontrarme en:
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IMPORTANTE
Si al realizar este ejercicio descubres algo de ti o sientes que te ha ayudado, estaré encantada de leerte por privado.
A veces un pequeño movimiento interior puede abrir el comienzo de una gran transformación.
«Los límites no empiezan cuando dices ‘no’. Empiezan cuando vuelves a escucharte.»
Dinámica Imprescindible Nº3 –
Hoy contamos con el apoyo de nuestra Imprescindible, Jesica Gonnet para guiarnos en una dinámica de escritura terapéutica con el fin de observar las historias de muestra mente y abrirnos a los cambios ya vividos e incluso a nuevos escenarios que podemos crear.
Esta dinámica no es una tarea ni una obligación es una decisión de encontrarte contigo mism@
Título: ¿Qué historia te cuentas realmente sobre quién eres?
¿Qué cambios agradeces y a cuáles te abres?
Descripción: Sabemos la importancia de como nos hablamos, e incluso, escuchamos mucho sobre lo de «ser positivos» pero hay una distancia entre saber la teoría real a integrarlo como un hábito aliado en nuestro camino.
A través del sistema reticular activador ascendente, podemos comprender como hay un diálogo interno que nos lleva a elegir representarnos de una forma u otra nuestra realidad e incluso podemos comprender los «efectos colaterales» que puede implicar a nivel emocional, espiritual, físico, energético…
Y aún así, vivir en ese «malo conocido» por miedo al cambio y a la incertidumbre del «bueno por conocer».
Cómo un hábito más con el que nos identificamos y nos acostumbramos…
Hoy te invito a reflexionar sobre una de las preguntas que pueden abrirte a tu mundo interior, del cuál, muchas veces escapamos para mirar hacia otro lado.
Ojito 
… No sé trata de juzgarte sino observarte desde el corazón.
Ejercicio:
– Material: un cuaderno y un bolígrafo. 
– Puedes acompañarte de recursos del sistema representativo que consideres (olfato,vista, oído, kinestesico…) como mantras, inciensos, velas, tejidos, esencias siempre que sean aliadas de la dinámica y no implique distracciones. Pueden facilitar mayor apertura y presencia de cuerpo, mente y corazón.
– No pienses las respuestas, no hay palabras correctas o incorrectas. Lo primero que surja de ti estará bien.
Si es posible, responde los siguientes planteamientos por la mañana 
¿Quién fui hace (puedes poner los años que consideres) años?
¿Quién soy hoy?
Luego tras realizar tu día con tus tareas y escapadas (momentos autoregalados) y especialmente, con la misma presencia real, haz una relectura y observa las sensaciones, palabras y aprendizajes reflexivos que vienen a ti…puedes tomar nota de ellas, generar una frase de impulso, marcar o redondear palabras…
Lo ideal para la relectura es que al menos pasen 2 horas rompiendo con dicha escritura, es decir que no siga rumiando en nosotros las mismas palabras 
Integra:
Observar como somos más que un hábito y repetición, y como a su vez, de la misma forma que hemos creado cambios podemos seguir haciéndolos si así lo decidimos… Son grandes autoregalos
Nos invita a vernos con amor y detalle para abrirnos a quienes somos desde la aceptación y el abrazar qué aprendizajes deseamos integrar.
Sin olvidar de agradecer todos los que hemos conseguido hasta hoy.
Frase de integración:
«Dentro de nosotros hay múltiples voces; la libertad comienza cuando sabemos cuál está hablando » Carl Jung
No sé trata de buscar otra razón para acusarnos, presionarnos o culparnos por no haber sabido ver.. sino de abrirnos a ser empáticos y asertivos con nosotros mismos y nuestros procesos.
*Empezar a ser más aliados de nosotros para que los procesos avancen…
*Comprender quiénes somos más allá de lo que creemos o nos han contado…
*Dejar de creer las «mentiras» de nuestra mente
Porque todo ello te abre la puerta a la libertad de tu esencia real.
Facilita:
Jesica Gonnet – *Consultora estratégica de proyectos *Coach de objetivos y liderazgo con escritura terapéutica y PNL *Docente de sistemas operativos efectivos y comunicación en empresas.
Acompaño a personas o equipos de trabajo a observar que es lo que les permite desarrollarse personal y profesionalmente desde un punto de vista estratégico y a su vez, más cercano a su esencia. Promoviendo planes de acción o nuevos caminos hacia los nuevos objetivos o versiones de uno mismo.
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IMPORTANTE
Si al realizar esta dinámica de escritura terapéutica descubres una verdad sobre de ti en el que deseas profundizar o incluso comprender su origen y su rol en tu presente, no dudes en escribirme.
No hay buenas o malas suertes, hay historias que determinan un relato, de la misma forma que un escritor decide sobre qué género escribir e incluso se especializa en él.
¿Cómo deseas que se desarrolle tu vida?
¿A que tipo de género de libro crees que pertenece tu historia?
Dinámica Imprescindible Nº4.-
Hoy contamos con el apoyo de nuestro Imprescindible, Alberto Fernández Parrón para guiarnos en una dinámica que nos ayudará a reconocer nuestro lugar en las conversaciones de actualidad.
Título: ¿Qué conversación necesita hoy tu experiencia?
Descripción: Cuando queremos llegar a un medio de comunicación, participar en un podcast, crear contenido o conectar con una comunidad, solemos empezar pensando:
¿Qué quiero contar?
Te propongo cambiar la pregunta:
¿De qué está hablando la gente ahora y qué puedo aportar yo a esa conversación?
Porque las conversaciones cambian.
Las crean el momento social, las noticias, las estaciones, las celebraciones, las preocupaciones compartidas o simplemente aquello que muchas personas están viviendo al mismo tiempo.
La clave está en aprender a observarlas y encontrar dónde puede aportar valor tu experiencia.
No para aprovecharte de una conversación.
No para venderte.
Sino para ser útil dentro de ella.
Ejercicio
Vamos a utilizar agosto como ejemplo, aunque puedes repetir este mismo ejercicio en cualquier momento del año.
Si observamos agosto podemos encontrar, entre otras, estas cuatro conversaciones:
Descanso y reconexión
Vacaciones, parar, descansar, desconectar o volver a uno mismo.
Mirar al futuro
Curiosidad, cambios, acontecimientos que nos hacen mirar más allá y oportunidades que están por venir.
Raíces y comunidad
Volver a casa, familia, fiestas, identidad, pertenencia y comunidad.
Preparar un nuevo comienzo
Septiembre, vuelta a la rutina, nuevos objetivos, decisiones y preparación para una nueva etapa.
Ahora elige solo una.
Y completa esta frase:
En esta conversación, mi experiencia puede ayudar a otras personas a: ……..
No pienses todavía en vender, promocionarte ni explicar quién eres.
Piensa únicamente en qué puedes aportar.
Integra
La próxima vez que quieras comunicar algo, antes de preguntarte:
¿Qué quiero contar?
hazte estas dos preguntas:
¿Qué conversación está ocurriendo ahora?
¿Qué necesita esa conversación de mí?
Puedes repetir este ejercicio cualquier mes del año.
Observa primero.
Escucha después.
Y solo entonces decide qué tienes que decir.
Frase de integración
«Quizá tu mensaje no necesite más protagonismo. Quizá necesite encontrar la conversación adecuada.»
Facilita
Alberto Fernández Parrón
Periodista y creador de espacios de comunicación.
Puedes encontrarme aquí.
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Si al realizar este ejercicio descubres algo de ti o sientes que te ha ayudado, estaré encantado de leerte por privado.
Dinámica imprescindibles n° 5.-
Hoy contamos con el apoyo de María Consuelo para reflexionar sobre el origen de un regalo 
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Título: ¿Te consideras una persona detallista?
Descripción: Tienes que hacer un regalo, ¿en qué piensas?
¿Que preguntas te planteas antes de decidir cuál es el regalo que harás?
¿Que tomas en cuenta para que ese regalo sea de esos que dejan huella?
Ejercicio:
Piensa en la persona a la que le vas a hacer el regalo que le preguntarías, que se mueve en tu interior al pensar en esa persona especial, desde donde haces el regalo.
Pregunta Integradora:
¿Que emociones e ilusiones quieres despertar con ese regalo?
Frase:
«Lo vi, pensé en Ti y supe que tenía que ser tuyo»
Facilita:
María Consuelo Asensio
Bordadora de sueños
Te ayudo a encontrar ese diálogo que te ayudará a encontrar ese regalo especial.
Puedes encontrarme aquí.
Si al realizar este ejercicio descubres algo de ti o sientes que te he ayudado, estaré encantada de leerte por privado.
Dinámica Imprescindible n° 6.-
Hoy contamos con el apoyo de Begoña Martín para reflexionar sobre la aceptación y la gratitud a través de los sentidos del cuerpo. 🌱
Título: ¿Qué sensación aparece en mi piel cuando dejo de luchar contra una situación?
¿Qué parte del cuerpo se ilumina cuando agradezco algo pequeño?
Descripción: aceptación y gratitud desde los sentidos del cuerpo
Aceptación: el cuerpo como espacio que se abre
La aceptación es un deshielo interno. No es rendirse, sino permitir que la realidad toque el cuerpo sin endurecerlo.
Puede manifestarse como suavidad, descenso, aire que entra o una piel que deja de contraerse.
Pregúntate:
* ¿Qué parte de mi cuerpo se contrae cuando quiero controlar lo que ocurre?
* ¿Qué sucede en mi respiración cuando dejo de exigir que la situación sea distinta?
Gratitud: el cuerpo como lugar que florece
La gratitud es un despertar sensorial. No necesita grandes motivos: puede nacer de un olor, un tacto, un sonido o un pequeño gesto.
En el cuerpo puede sentirse como expansión, ligereza, brillo o movimiento que se abre.
Pregúntate:
* ¿Qué parte de mi cuerpo responde con luz cuando agradezco algo?
* ¿Qué postura adopta mi cuerpo cuando agradezco algo que antes ignoraba?
Ejercicio: “Sentir, aceptar y agradecer”
Duración: 8–10 minutos
Formato: individual, en silencio
Paso 1: Escaneo sensorial
Nota tres sensaciones presentes:
* Un sonido interno.
* Una textura en la piel.
* Un movimiento de tu respiración.
Paso 2: La sensación que se resiste
Trae a la mente una situación difícil de aceptar.
Observa qué sentido del cuerpo reacciona primero: tacto, oído, respiración o postura.
Describe esa sensación con un lenguaje sensorial.
Paso 3: Gesto de aceptación
Lleva la mano a la zona implicada o al sentido activado.
Respira como si tu respiración fuera un abrazo suave.
Repite internamente:
“Siento esta situación desde la aceptación sin juzgarla”.
Paso 4: Activar la gratitud
Piensa en algo pequeño que agradeces: un sabor, un olor, un gesto o un rayo de luz.
Nota qué parte del cuerpo se ilumina o se expande.
Haz un gesto que represente esa gratitud: abrir los dedos, elevar la mirada o relajar los hombros.
Paso 5: Integración sensorial
Imagina que la aceptación y la gratitud se mezclan como dos colores en tu cuerpo.
Observa qué nueva sensación aparece:
calma + brillo
peso + suavidad
silencio + expansión
Pregunta Integradora:
¿Qué sentido de mi cuerpo me ayuda más a aceptar lo que ocurre y cuál me ayuda más a agradecer lo que tengo?
Facilita:
Begoña Martín Palacios, acompañante emocional.
Te ayudo a encontrar la aceptación en el manejo de tus sentidos.
Puedes encontrarme en Instagram
Frase:
“Cuando dejo de luchar, puedo empezar a sentir.”
Si al realizar este ejercicio descubres algo de ti o sientes que te ha ayudado, ponte en contacto por privado.
Dinámica Imprescindible n° 7.-
Hoy contamos con el apoyo de Angelita Pinto para reflexionar sobre el origen de nuestro emprendimiento.
Título: De mi historia a mi huella
Descripción: Un ejercicio de conexión personal que invita al emprendedor a mirar su historia, reconocer aquello que lo mueve y convertirlo en una intención concreta para su emprendimiento. Porque detrás de cada negocio hay una historia, y detrás de cada historia puede existir una transformación que merece ser compartida.
Ejercicio:
Completa las tres frases:
“Yo emprendí porque…”
✨¿Qué experiencia, necesidad, sueño o situación encendió esta idea?
“Lo que he aprendido en el camino es…”
✨¿Qué dificultad terminó convirtiéndose en aprendizaje?
“Quiero que mi emprendimiento transforme…”
✨ ¿A quién quiero ayudar, qué quiero cambiar o qué quiero dejar en otros?
Después, que unan sus tres respuestas en una sola frase de propósito:
“Desde mi historia, hoy elijo crear __ para transformar __.”
Integra
Revisa tu emprendimiento y/o proyecto no solamente como una fuente de ingresos, sino como una extensión de aquello que les importa. Tu historia no tiene que ser perfecta para tener valor; puede convertirse en conocimiento, empatía, innovación y propósito.
Frase de integración:
“Mi historia explica de dónde vengo, mi propósito decide hacia dónde voy y mi emprendimiento es la huella que elijo dejar en el camino.”
Facilita:
Angelita Pinto, acompaño desde mi historia y el corazón.
Puedes encontrarla aquí.
Si al realizar este ejercicio descubres algo de ti o sientes que te ha ayudado, ponte en contacto por privado.